ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

ضروری تیل پودوں کے پتوں، پھولوں اور تنوں سے انتہائی مرتکز قدرتی عرق ہیں۔

ضروری تیلوں کو استعمال کرنے کا سب سے عام طریقہ ان کی حیرت انگیز خوشبو اور ان کے علاج کی خصوصیات دونوں کی وجہ سے انہیں سانس لینا ہے۔لیکن انہیں ڈفیوزر اور ہیومیڈیفائر میں بھی استعمال کیا جا سکتا ہے، ساتھ ہی ساتھ کیریئر آئل سے پتلا کر کے جلد پر لگایا جا سکتا ہے۔

ضروری تیل میں دواؤں اور علاج کی خصوصیات کی ایک وسیع رینج ہوتی ہے۔ان کی اینٹی فنگل، اینٹی بیکٹیریل، اور اینٹی وائرل خصوصیات انہیں آپ کی دوائیوں کی کابینہ میں مفید مصنوعات بناتی ہیں۔

انہیں صحت مند نیند کو فروغ دینے، سر درد کو دور کرنے اور درد کو کم کرنے کے لیے بھی دکھایا گیا ہے۔اس کے علاوہ، ضروری تیل جلد کی حالت کو بہتر بنا سکتے ہیں، عام سردی کے علاج میں مدد کر سکتے ہیں، اور صحت مند ہاضمے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔

ذیل میں ہم کچھ ایسے طریقے دیکھیں گے جن سے آپ ضروری تیل استعمال کر سکتے ہیں، ان کے فوائد اور انہیں محفوظ طریقے سے استعمال کرنے کی تجاویز کے ساتھ۔

ڈفیوزر کے ساتھ ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

ایک ڈفیوزر ایک ایسا آلہ ہے جو ضروری تیل کو ہوا میں منتشر کرتا ہے۔ضروری تیل پھیلانے والے کئی قسم کے ہیں جو آپ اس کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔حفاظتی وجوہات کی بناء پر، کارخانہ دار کی ہدایات پر عمل کریں۔

ضروری تیل پھیلانے والوں کی مقبول اقسام میں شامل ہیں:

  • سیرامک
  • بجلی
  • موم بتی
  • چراغ کی بجتی ہے
  • ریڈ ڈفیوزر
  • الٹراسونک

بس سانس لیں۔

سانس لینے کا سب سے آسان طریقہ یہ ہے کہ خالص ضروری تیل کی بوتل کھولیں اور چند بار گہری سانس لیں۔لیکن غیر منقسم تیل کو اپنی جلد کو چھونے نہ دیں۔

بھاپ کے طریقہ کار کے لیے، آپ کو گرم پانی کا ایک پیالہ اور ایک تولیہ کی ضرورت ہوگی۔پیالے کو میز پر رکھیں اور ضروری تیل کے چند قطرے ڈالیں۔اپنے سر اور پیالے پر تولیہ رکھیں۔اپنی آنکھیں بند کریں اور کئی منٹ تک بھاپ کو گہرائی سے سانس لیں۔دن بھر میں چند بار دہرائیں۔

جب آپ ضروری تیل ہوا میں پھینک رہے ہوں تو اپنے ماحول میں حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین، بچوں یا پالتو جانوروں پر غور کریں۔کچھ ضروری تیل خطرناک ہو سکتے ہیں۔

خشک بخارات

اس طریقہ کار کے لیے صرف کچھ قسم کے خشک مواد کی ضرورت ہوتی ہے جیسے کہ روئی کی گیند یا کپڑے۔

مواد میں ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں۔اسے اپنی ناک پر رکھیں اور سانس لیں یا خوشبو کو قدرتی طور پر پھیلنے دیں۔

آپ اس مواد کو اپنی کار، اپنی قمیض کے کالر، یا تکیے کے سوراخوں میں شامل کر سکتے ہیں۔

اپنی جلد پر ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

آپ جلد کی دیکھ بھال اور مساج کے لیے ضروری تیل کو مختلف طریقوں سے استعمال کر سکتے ہیں۔ضروری تیلوں کو کیریئر آئل سے پتلا کریں اور اس مرکب کو اپنی جلد پر لگائیں۔رولر بال مرکب بنانے کے لیے کسی نسخہ یا اپنی بصیرت پر عمل کریں تاکہ آپ کے پاس اپنا پسندیدہ امتزاج موجود ہو۔

پٹھوں میں درد، تنگی اور تناؤ کے علاقوں پر توجہ دیں۔آپ تیل کو دباؤ والے مقامات جیسے اپنے مندروں، کلائیوں اور تیسری آنکھ میں بھی آہستہ سے رگڑ سکتے ہیں۔آپ اپنے پیروں کی مالش کے لیے تیل کا استعمال بھی کر سکتے ہیں اور اپنی ناک کے ارد گرد چند قطرے ڈال سکتے ہیں۔

ایک اور آپشن یہ ہے کہ اپنی پسندیدہ کاسمیٹک مصنوعات میں ضروری تیل شامل کریں، جیسے ٹونر، سیرم اور مسلز رگ۔لیکن ہمیشہ ضروری تیل کو کیریئر آئل میں پتلا کرنے کا خیال رکھیں۔

غسل یا شاور میں ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

اگرچہ گرمی اور نمی کی وجہ سے ضروری تیلوں کو باتھ روم کے باہر ذخیرہ کرنا بہتر ہے، آپ کو یہاں ان کے بہت سے استعمال ملیں گے۔اپنے شیمپو، کنڈیشنر اور باڈی واش میں ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں۔

نہانے کے دوران ضروری تیلوں کو سانس لینے کے لیے، شاور کی دیواروں میں چند قطرے ڈالیں اور نہاتے وقت گہرائی سے سانس لیں۔یا ایک گرم واش کلاتھ میں پتلا ہوا ضروری تیل کے چند قطرے شامل کریں جو سانس لینے اور آپ کے جسم کو نرمی سے نکالنے کے لیے استعمال کیا جا سکتا ہے۔

اپنے نہانے کے پانی میں شامل کرنے سے پہلے ضروری تیل کے چند قطروں کو کیریئر آئل سے پتلا کریں۔یا ضروری تیل نمک غسل یا ببل غسل کی مصنوعات کا استعمال کریں.

ہیومیڈیفائر میں ضروری تیل کا استعمال کیسے کریں۔

اگر آپ اپنے ہیومیڈیفائر میں ضروری تیل شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو مینوفیکچرر کی ہدایات کے ساتھ چیک کریں۔کچھ الٹراسونک ہیومیڈیفائر مینوفیکچررز ضروری تیل کے استعمال کی سفارش نہیں کرتے ہیں۔

ہیومیڈیفائر میں ضروری تیل استعمال کرنے کے لیے، پانی کے ٹینک میں چند قطرے ڈالیں۔تیل قدرتی طور پر پورے کمرے میں بخارات بن جائے گا۔بہترین نتائج کے لیے، ٹھنڈی دھند کا استعمال کریں اور اپنے ہیومیڈیفائر کو باقاعدگی سے صاف کریں۔

ضروری تیل استعمال کرنے کے لیے احتیاطی تدابیر

ضروری تیلوں کی طاقت اور ممکنہ خطرات کا تقاضا ہے کہ آپ انہیں احتیاط سے استعمال کریں۔اندرونی طور پر ضروری تیل نہ لیں۔

جن لوگوں کو ڈاکٹر کی سفارش کے بغیر ضروری تیل استعمال نہیں کرنا چاہئے ان میں شامل ہیں:

  • بڑی عمر کے بالغوں
  • 12 سال سے کم عمر کے بچے
  • وہ خواتین جو حاملہ ہیں یا دودھ پلا رہی ہیں۔

ماحول میں پالتو جانوروں پر بھی غور کرنا یقینی بنائیں۔کچھ ضروری تیل پالتو جانوروں کے لیے خطرناک ہو سکتے ہیں۔

ضروری تیل استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کریں اگر آپ کوئی دوائیں لیتے ہیں یا آپ کو صحت سے متعلق کوئی پریشانی ہے، بشمول ہائی بلڈ پریشر، کم قوت مدافعت، یا مرگی۔

اگر آپ انفرادی علاج کے منصوبے کے بارے میں مزید معلومات چاہتے ہیں تو کسی مصدقہ اروما تھراپسٹ سے بات کریں۔آپ نیشنل ایسوسی ایشن فار ہولیسٹک اروما تھراپی کے آن لائن ڈیٹا بیس کے ساتھ اروما تھراپسٹ تلاش کر سکتے ہیں۔

کیریئر کا تیل استعمال کریں۔

ضروری تیلوں کو ہمیشہ علاج کے درجے کے کیریئر آئل کے ساتھ ملائیں۔اگر آپ کو گری دار میوے سے الرجی ہے تو درختوں کے گری دار میوے سے حاصل کردہ کسی بھی تیل سے پرہیز کریں۔

جلد کی حساسیت

ضروری تیل جلد کو خراب کرنے کی صلاحیت رکھتے ہیں۔حساس جگہوں جیسے آنکھوں، کانوں اور منہ کے قریب ضروری تیل استعمال کرنے سے گریز کریں۔انہیں ٹوٹی ہوئی، سوجن یا جلن والی جلد پر نہ لگائیں۔
آپ کسی بھی کیریئر یا ضروری تیل کو استعمال کرنے سے پہلے پیچ ٹیسٹ کر کے ممکنہ جلد کی الرجی کو دیکھ سکتے ہیں۔پیچ ٹیسٹ کرنے کے لیے، پتلا تیل کی تھوڑی سی مقدار اپنی اندرونی کلائی پر یا اپنے کان کے نیچے رکھیں۔24 گھنٹے انتظار کریں کہ آیا کوئی جلن ہوتی ہے۔
استعمال کے بعد جب جلد کو سورج کی روشنی کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو بعض لیموں کے تیل سے فوٹو حساسیت پیدا ہوسکتی ہے۔جلد کے کسی ایسے حصے پر استعمال کرنے سے گریز کریں جو 12 گھنٹے کے اندر سورج کی روشنی میں آجائے۔


پوسٹ ٹائم: جولائی 12-2022